การกระตุ้นร่างกายยามเช้าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี เพราะเมื่อท้องเราว่าง ไม่มีคาร์บและโปรตีน ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะการเผาผลาญจะเกิดขึ้นต่อเนื่องตลอดทั้งวันแม้วิ่งเสร็จแล้วก็ตาม แต่แนะนำให้หาอะไรกินรองท้องก่อนวิ่งนิดนึง เพื่อป้องกันการขาดน้ำตาล อาจเป็นสแน็คที่กินง่าย ย่อยดี ไม่หนักท้อง เช่น กล้วยหอม, ขนมปังโฮลวีท, โยเกิร์ต และสำคัญที่สุดคือเมื่อวิ่งเสร็จควรกินมื้อเช้าที่ดี มีประโยชน์ และให้สารอาหารเพียงพอต่อร่างกาย อย่าไปกลัวอ้วนเพราะเรานำออกแล้วก็ต้องนำเข้า
เราอาจเก็บรวบรวม ใช้ หรือเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลประเภทต่าง ๆ ของท่าน ซึ่งสามารถจำแนกเป็นกลุ่มได้ ดังนี้
Your browser isn’t supported any longer. Update it to find the ideal YouTube knowledge and our newest capabilities. Find out more
ข้อดี - มีพลังในการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนมาตลอดทั้งวัน และการออกกำลังกายในช่วงเย็นยังช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ทำให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้เป็นอย่างดี
การวิ่งตอนเช้า ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าเราจะออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้ว ออกกำลังกายตอนเช้า แต่ระบบเผาผลาญก็ยังคงทำงานอย่างต่อเนื่องไปอีก ซึ่งส่งผลดีต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
เนื่องจากการออกกำลังในตอนเช้านั้นเสี่ยงกับการบาดเจ็บมากกว่าหากไม่อบอุ่นร่างกายให้ดีพอ การเลี่ยงมาออกกำลังกายตอนเย็นจึงช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการออกกำลังได้มากกว่าค่ะ
ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายตอนเย็น
มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่า หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้าคุณจะอารมณ์ดีขึ้นตลอดทั้งวัน คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและคุณจะทำงานได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน
ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
ออกกำลังกาย เช้าหรือเย็นดี ข้อดีข้อเสียของการออกกำลังในแต่ละช่วงเวลา
ภูมิแพ้ขึ้นตา คันตาสุดๆ ภัยใกล้ตัว รักษายังไง ไม่กระทบการมองเห็น
นั่นคือร่างกายของเรายังตื่นตัวไม่เต็มที่ อุณหภูมิในร่างกายต่ำกว่าปกติ เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย นอกจากนี้อาจทำให้หลายๆ คนไม่มีแรงออกกำลังกายเนื่องจากเพิ่งตื่นนอน
ดีเสียเคลียร์ชัด! ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด
หลังเลิกงานเป็นช่วงเวลายอดนิยมของการออกกำลังกาย สาวๆ หลายคนพก ชุดออกกำลังกาย ติดตัวไปทำงานด้วย พอเลิกงานก็เปลี่ยนชุดแล้วมาอออกกำลังกายได้เลย ถือเป็นอีกช่วงเวลาที่หลายๆ คนชื่นชอบเพราะบรรยากาศคึกคักในตอนเย็นทำให้เรารู้สึกตื่นตัว